Как хорошее зрение зависит от солнечного света
Соляризация глаз. Солнечная энергия даёт человеку радость жизни. В пасмурные дни настроение становится таким же пасмурным, а всё дело в том, что солнце – это источник жизни на земле и жизнь человек находится в прямой зависимости от солнца. Человеческий организм нуждается в солнечном свете. Здоровые глаза под влиянием соляризации солнечным светом укрепляются, а больные глаза нуждаются в солнечном свете больше, чем в чем-либо еще.
Люди, родившиеся и выросшие в северных городах, каждое лето стремятся на юг, к морю, чтобы запастись солнцем на долгую зиму. Прогревшись на солнце, человек повышает свой иммунитет. Под влиянием солнечных лучей в организме естественным образом вырабатывается столь необходимый ему витамин Д.
Проводя свои занятия, рассказывая о соляризации глаз, я с удивлением обнаружила любопытный факт. Многие люди, оказывается, убеждены, что солнце для глаз не полезно. Этот стереотип чрезвычайно распространен, я встречала людей в самых разных городах и странах, уверенных, что яркий солнечный свет не просто не полезен, а даже вреден для глаз.
Откуда же возникает это убеждение, заставляющее защищаться от солнца постоянно?
Думаю, что в основе своей этот стереотип опирается на факт: Солнце – это мощнейший источник энергии и действительно существует негативное влияние солнечного света, солнце может быть очень опасным.
А человек так уж устроен, что любая опасность, любое негативное явление начинают преобладать в его сознании. Солнечный свет, отражённый от белого снега в горах, или блики отражённого света на море, могут вызвать ожоги сетчатки.
Избыток ультрафиолета может привести к серьёзным поражениям кожи.
Солнечная радиация и вспышки на Солнце влияют на людей, склонных реагировать на возмущения магнитного поля Земли.
Однако другая сторона явления остается неявной. Поставляя на Землю огромную энергию, Солнце явилось источником всей жизни на Земле, без этой энергии всё живое немедленно погибнет. Всё живое на Земле подчиняется закону сохранения сил: вся разнообразная энергия жизни на Земле есть превращение энергии, излучающейся на нас с Солнца. На солнце быстрее заживают открытые раны, так как солнечный свет оказывает явно выраженное бактерицидное действие.
Также как излишек солнца может погубить и засушить нежную зелень, то без света растения развиваться не могут. Человек – живое существо, и, также как и растения, жить без солнца не может.
Зная, что благотворный солнечный свет даёт жизнь, надо уметь правильно использовать его для излечения от многих и многих расстройств. А от негативного влияния солнца можно предохранить себя с помощью несложных правил, тем более, что чаще бывает, что в повседневных условиях жизни в городах и в сёлах требуется не защита от солнечного света, скорее, жители многих городов испытывают нехватку солнца.
Ультрафиолет. Что это такое
Немного расскажу о том, что такое ультрафиолетовое излучение, или иначе ультрафиолетовые лучи, УФ-излучение. Ультрафиолетовый свет — это такой тип электромагнитного излучения солнца, который заставляет плакаты с черным светом светиться, отвечает за летний загар и солнечные ожоги. Это излучение занимает спектральный диапазон между видимым и рентгеновским излучениями. То есть видеть мы его не можем, но почувствовать – вполне. А слишком большое воздействие УФ излучения повреждает живую ткань.
Термин ультрафиолет происходит от лат. ultra — сверх, за пределами и фиолетовый – violet.
Электромагнитное излучение исходит от солнца и передается волнами или частицами на разных длинах волн и частотах. Весь электромагнитный спектр делится на семь областей в порядке уменьшения длины волны и увеличения энергии и частоты, это – радиоволны, микроволны, инфракрасные, видимые, ультрафиолетовые, рентгеновские и гамма-лучи.
Ультрафиолетовый (УФ) свет попадает в диапазон между видимым светом и рентгеновскими лучами.
Биологические эффекты ультрафиолетового излучения различных типов существенно различаются, поэтому биологи выделяют, как наиболее важные, следующие диапазоны:
- Ближний ультрафиолет, УФ-A лучи (UVA, 315—400 нм)
- Средние УФ-B лучи (UVB, 280—315 нм)
- Дальний ультрафиолет, УФ-C лучи (UVC, 100—280 нм)
- и есть еще экстремальный ультрафиолет (EUVс длиной волны 10-121 нм)
Практически весь экстремальный ультрафиолет, УФ-C и приблизительно 90 % УФ-B поглощаются при прохождении солнечного излучения через земную атмосферу.
Излучение из диапазона УФ-A поглощается атмосферой слабо, поэтому радиация, достигающая поверхности Земли, в значительной степени содержит ближний ультрафиолет УФ-A и в небольшой доле — УФ-B.
//нм – единица измерения длины в Международной системе единиц (СИ), равная одной миллиардной части метра (то есть 10−9 метра). Устаревшее название — миллимикрон //
Ультрафиолет разных типов различается еще и количеством энергии на фотон – это такая физическая единица энергии, которая используется в атомной физике.
Так, для УФ типа A количество энергии на фотон 3,10—4,13 эВ (электронВольт), для УФ типа В – 3,94—4,43 эВ, а для типа C уже 4,43—12,4 эВ, а экстремальный ультрафиолет достигает уровня энергии в 10,2—124 эВ!
Дальний и экстремальный ультрафиолет практически не достигает поверхности Земли, потому что волны этого диапазона сильно поглощаются атмосферой, поэтому для них часто используется термин «вакуумный ультрафиолет».
Ближний ультрафиолетовый диапазон часто называют «чёрным светом», так как он не распознаётся человеческим глазом, но при отражении от некоторых материалов спектр переходит в область видимого излучения вследствие явления фотолюминесценции. Но при относительно высоких яркостях, например, от диодов, глаз замечает фиолетовый свет, если излучение захватывает границу видимого света 400 нм.
Помимо солнца, есть многочисленные небесные источники ультрафиолетового света. В космосе очень крупные молодые звезды сияют большей частью своего света на ультрафиолетовых волнах. Поскольку атмосфера Земли блокирует большую часть ультрафиолетового света, особенно на более коротких длинах волн, наблюдения проводятся с использованием высотных воздушных шаров и орбитальных телескопов, оснащенных специализированными датчиками изображения и фильтрами для наблюдения в УФ-области электромагнитного спектра. Эти наблюдения могут определять температуры поверхности самых горячих звезд и выявлять наличие промежуточных газовых облаков между Землей и квазарами.
Итак, основной источник ультрафиолетового излучения на Земле — Солнце. Соотношение интенсивности излучения УФ-А и УФ-Б, общее количество ультрафиолетовых лучей, достигающих поверхности Земли, зависит от следующих факторов:
- от концентрации атмосферного озона над земной поверхностью
- от высоты Солнца над горизонтом
- от высоты над уровнем моря
- от атмосферного рассеивания
- от состояния облачного покрова
- от степени отражения УФ-лучей от поверхности воды или почвы
Солнечный ожог и соляризация
Загар является реакцией на воздействие вредных лучей. По сути, загар обусловлен естественным защитным механизмом организма, который состоит из пигмента, называемого меланином, который продуцируется клетками в коже, называемыми меланоцитами.
Меланин поглощает ультрафиолетовый свет и рассеивает его как тепло.
Когда организм ощущает солнечный урон, он посылает меланин в окружающие клетки и пытается защитить их от дальнейшего повреждения. Пигмент заставляет кожу темнеть, поэтому можно сказать, что меланин — это естественный солнцезащитный крем.
Тем не менее, постоянное воздействие ультрафиолетового света может подавить защиту организма. Когда это происходит, происходит токсическая реакция, приводящая к солнечному ожогу. Ультрафиолетовый свет может повреждать клетки организма. Тело ощущает это разрушение и наводняет область кровью, чтобы помочь в процессе заживления. Это болезненно, и люди, получающие солнечные ожоги, подвергаются значительно более высокому риску получить повреждения кожи вплоть до развития меланомы.
В то время как чрезмерное воздействие ультрафиолетового света может привести к раку кожи, некоторые состояния кожи можно лечить с помощью ультрафиолетового света. В процедуре, называемой обработкой ультрафиолетовым излучением псоралина (PUVA), пациенты принимают лекарство или наносят лосьон, чтобы сделать кожу чувствительной к свету. Затем на кожу светится ультрафиолетовый свет. PUVA используется для лечения лимфомы, экземы, псориаза и витилиго. Это может показаться нелогичным для лечения рака кожи тем же, что и вызвало его, но PUVA может быть полезным из-за воздействия ультрафиолетового света на продукцию клеток кожи. Это замедляет рост, который играет важную роль в развитии болезни.
Действие на глаза
Ультрафиолетовое излучение средневолнового диапазона (тип В, 280—315 нм) практически неощутимо для глаз человека и в основном поглощается эпителием роговицы, что при интенсивном облучении вызывает радиационное поражение — ожог роговицы.
Это проявляется усиленным слезотечением, светобоязнью, отёком эпителия роговицы, блефароспазмом. В результате выраженной реакции тканей глаза на ультрафиолет глубокие слои (строма роговицы) не поражаются, так как человеческий организм рефлекторно устраняет воздействие ультрафиолета на органы зрения, поражённым оказывается только эпителий. После регенерации эпителия зрение, в большинстве случаев, восстанавливается полностью.
Мягкий ультрафиолет длинноволнового диапазона (тип А, 315—400 нм) воспринимается сетчаткой как слабый фиолетовый или серовато-синий свет, но почти полностью задерживается хрусталиком, особенно у людей среднего и пожилого возраста.
Если у человека имплантирован искусственный хрусталик ранних моделей, то он может видеть ультрафиолет; современные образцы искусственных хрусталиков ультрафиолет уже не пропускают, так делается для того, чтобы солнечный ультрафиолет не повреждал сетчатку.
Ультрафиолет коротковолнового диапазона (тип С, 100—280 нм) может проникать до сетчатки глаза. Так как ультрафиолетовое коротковолновое излучение обычно сопровождается ультрафиолетовым излучением других диапазонов, то при интенсивном воздействии на глаза гораздо ранее возникнет ожог роговицы , что исключит воздействие ультрафиолета на сетчатку. В клинической офтальмологической практике основным видом поражения глаз ультрафиолетом является именно ожог роговицы.
Защита глаз и индекс ультрафиолета
Солнцезащитные очки предназначены для защиты глаз от излишнего света в экстремальных ситуациях. Потребность в них возникает при очень ярком освещении, например на пляже, в пустыне, в горах или заснеженном пространстве, где отраженные от поверхности лучи солнца умножают силу падающего в глаза света, у водителей при длительной поездке по автостраде в солнечную погоду.
Однако человеческий глаз имеет природные средства защиты от избытка света – веки, которые могут прищуриваться, зрачок, размер которого меняется и таким образом регулирует количество света, попадающее в глаза.
Кроме того, если глаза приучены к солнцу и натренированы соляризацией, то это снижает их потребность в дополнительной защите.
Солнцезащитными очками нельзя злоупотреблять. Постоянное их ношение приводит к возникновению светобоязни, или фотофобии, когда даже то количество света, которое спокойно выдерживает нормальный глаз, приводит к болям в глазах, с которых сняли привычные им темные очки. Ношение очков с окрашенными в различные цвета стеклами нередко вызывает так называемый послеэффект, проявляющийся в нарушении на довольно длительное время правильного цветового восприятия мира. Поэтому, если нет особой необходимости, то не носите темные очки. Если без солнцезащитных очков обойтись все-таки невозможно, то помните, что есть некоторые правила для их выбора. Желательно подбирать очки черного или серого цвета и избегать очков с окрашенными в какой-либо другой цвет стеклами. Очки должны задерживать не менее 70% падающего света. Уже при 45% задержке света очки практически бесполезны.
Можно сделать следующую проверку солнцезащитных очков: отодвинув их от себя на длину вытянутой руки, посмотреть сквозь них на какой-нибудь удаленный объект. Он не должен выглядеть увеличенным или уменьшенным. Кроме того, при движении очков не должно наблюдаться никакой “ряби”.
И все-таки, приучайте свои глаза к яркому свету, «закаляя» их и тренируя с помощью соляризации, а солнцезащитные очки используйте строго по их назначению в исключительных случаях.
Чтобы понять, что уже пора принимать меры и обезопасить себя от негативного воздействия солнца существует специальный индекс UV Index, который отражает степень ультрафиолетового излучения.
Этот показатель варьируется от 0 до 12 и меняется в разное время суток. Чем выше его величина, тем больше потенциальная угроза для кожных покровов и глаз человека, и, соответственно, тем меньше времени нужно находиться под прямым солнцем. Индекс УФИ предупреждает о том, когда нужно использовать солнцезащитные средства, что особенно важно для людей со светлой кожей.
Значение индекса и рекомендуемые меры безопасности:
УФ-индекс 1-2. При таком низком уровне излучения не нужны какие-либо защитные меры. Риск воздействия на кожу и глаза низкий, практически равен нулю.
УФ-индекс 3-5. Это умеренное значение. Также нет необходимости к существенным мерам защиты. Достаточно иметь головной убор, защищающий голову от перегрева.
УФ-индекс 6-7. Высокое значение. Необходимо принимать меры для защиты – использовать специальную одежду и защитные средства для кожи.
УФ-индекс 8-10. Очень высокий уровень. Желательно находиться в тени для укрытия – в помещении, под зонтиками и др. На солнце лучше надевать широкополые шляпы, очки от солнца, легкую одежду, покрывающую ноги и руки, использовать защитные средства для кожи.
УФ-индекс 11 и выше – экстремальный. Лучше переждать жару и не находиться на солнце. Если нет такой возможности, то надо использовать все доступные защитные средства.
При соблюдении всех рекомендаций риск причинить вред своему здоровью будет минимальным.
Солнечный свет необходим глазам!
Если это возможно, начинайте свой день с подставления закрытых глаз солнцу. Всего лишь несколько минут такой соляризации за один раз – уже существенная помощь глазам. Постепенно приучая глаза к сильному свету солнца, позволяя его лучам падать сначала на закрытые веки, а затем и в открытые глаза – мы закаляем свои глаза и к ним возвращается их зрительная сила.
Замечайте самые редкие минуты появления солнца во время самого сумрачного дня – и ловите эти мгновения!
Глаза, которые излишне чувствительны к солнечному свету, подобны тепличным растениям. Они не подвергаются действию ни солнца, ни воздуха, особенно, если человек носит темные очки. Такие глаза надо приучать к яркому свету постепенно.
С физиологической точки зрения укрепление солнцем чувствительных к свету глаз:
- Расслабляет и укрепляет зрительный нерв и нервы сетчатки.
- Устраняет застойные явления и увеличивает обмен веществ в слабых глазах, очищает их от шлаков.
- Расслабляет мышцы глаза и успокаивает напряженную психику.
Хорошо соляризованная сетчатка отличается здоровой розовостью, расслабленные нервы сетчатки позволяют воспринимать любой, даже сильный солнечный свет, в отличие от бледности страдающих от недостатка солнечного света напряженных глаз.
Более того, только энергия солнечного света восстанавливает нервы сетчатки естественным образом, что особенно важно при опасности её отслоения, и поэтому сетчатка здорового глаза имеет здоровый насыщенный цвет.
Большинство болезней глаз, в том числе катаракта и глаукома, вызваны застойными явлениями в глазах, поэтому так важна соляризация глаз солнцем, которая излечивает начальные стадии катаракты, восстанавливая прозрачность и эластичность хрусталика. Застойные явления могут рассасываться после восстановления подвижности и нормального кровоснабжения глаз.
С эстетической точки зрения солнце придаёт глазам живость и блеск, чего не может дать ничто другое. Когда человек сам поймёт, что солнце поддерживает здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, он вряд ли сможет переоценить полезность солнечного света для глаз.
Если глаза долгое время берегли от солнечного света, то приучать глаза к солнцу надо очень постепенно.
Открытыми глазами на солнце смотреть нельзя! Первым правилом является безопасность!
Открытыми глазами можно смотреть на солнце только на восходе и на закате. В минуты, когда солнце всходит или заходит, мы можем смотреть на него полностью открытыми глазами. Это полезно. В любое другое время дня можно подставлять глаза солнцу только закрытые.
Достаточно одной – двух минут солнечной соляризации в день, но если только есть такая возможность, то пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному свету, так как он вам даёт и красоту, и силу!
Если соблюдать все рекомендации и элементарные правила безопасности, то ультрафиолет не причинит вреда нашим глазам, солнечный свет будет другом и помощником, а риск причинить вред своему здоровью будет минимальным.
Желаю вам ясного зрения и здоровых глаз!
Благодарю!